皆さんは直したいのについやってしまう悪い癖はありますか？
誰しも一つぐらいはありますよね？
貧乏ゆすり、足を組んじゃう、早食いしちゃう、奥歯をかみしめる、爪を噛むなどなど。
NHK あさイチを視聴してたら、あごの不調の特集がやってました。
無意識に奥歯をギューッと噛んでしまい、顎関節症になってしまった人の悩み。
そのなかでの解決法。
メモ用紙に、歯を噛み締めない！力を抜くというメモを部屋のそこら中に貼っておき、癖を意識させる治療法がやっていました。
早速やってみる。
なるほどー！
自分が直したい癖は以下です。
- 食事をあまり噛まない。
- 気が緩むと口が開いちゃう。
- 足組んじゃう。
- 猫背。
- 直ぐTwitterみちゃう。
継続は最低2か月。
継続は最低2か月必要みたいです。
同じメモだと段々見慣れてきちゃうので、色やサイズなど時々変えるといいそうです。
番組の方はこの方法で、顎関節症が改善されたそうです。
まとめ
無意識にやってしまう悪い癖は、意識させるような仕組みが大切！
環境を変えることでやめたい癖は直せるのかも。
取りあえず、お金もかからない方法なのでやってみます。
